Atención psicológica individual y personalizada
Un espacio
claro
para
entenderte
mejor
Un lugar de escucha y confianza donde puedas expresar lo que sientes, comprender lo que estás viviendo y trabajar en aquello que te preocupa.
-
Cómo trabajamos
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
Una forma de terapia que parte de una idea sencilla: lo que piensas, lo que sientes y lo que haces se influyen entre sí. Sigue bajando para verlo en un ejemplo.
-
El ejemplo · Una situación
Mañana te toca hablar frente a un grupo.
Todo empieza con algo que pasa. Fíjate en lo que viene después: un pensamiento, una emoción y una conducta, en ese orden.
-
1 · Pensamiento: lo que piensas
Voy a equivocarme.
Es una interpretación de lo que va a pasar. Llega tan rápido que se siente como un hecho.
-
2 · Emoción: lo que sientes
Ansiedad y el pecho apretado.
Ese pensamiento despierta una emoción, y la emoción se nota en el cuerpo.
-
3 · Conducta: lo que haces
Mejor no digo nada.
Para que la ansiedad baje, evitas hablar. Alivia, aunque solo un momento.
-
El ciclo
Evitar le da la razón al miedo.
Como no hablaste, nunca compruebas que sí podías. El pensamiento vuelve con más fuerza y las tres cosas se repiten.
-
En terapia
Aprendes a romper el ciclo.
En sesión revisas el pensamiento, aprendes a sostener la emoción y pruebas un paso pequeño. Con práctica, el ciclo cambia.
Motivos de consulta
En qué podemos acompañarte
-
Ansiedad y estrés
Identificar detonantes y practicar recursos para afrontar el malestar.
-
Autoestima y relaciones
Revisar los patrones en la forma de relacionarte contigo y con otras personas.
-
Duelo y cambios de vida
Acompañar las pérdidas, las transiciones y las etapas de mucha carga emocional.
Tu proceso
Cómo empezamos y cómo seguimos
Antes de empezar
Dudas frecuentes
¿Cuándo conviene iniciar terapia?
Cuando sientes malestar sostenido, te cuesta manejar tus emociones o necesitas más claridad para atravesar una etapa.
¿Cómo es una sesión?
Es un espacio confidencial de escucha y trabajo. Hablamos de lo que te preocupa y definimos herramientas según tus necesidades.
¿Cuánto dura un proceso?
Depende del motivo de consulta, de tus objetivos y del ritmo del trabajo terapéutico. Lo revisamos contigo desde el inicio.
¿Todo es confidencial?
Sí. La confidencialidad es parte central del proceso y del ejercicio profesional.